۱۰ عامل خطرناک برای آسیب به نخاع: نکاتی که باید بدانید
مجله زیبازی – سلامت و مراقبت از ستون فقرات

نخاع، به‌عنوان ستون فقرات اصلی سیستم عصبی بدن، نقش حیاتی در انتقال پیام‌ها بین مغز و سایر اعضای بدن دارد. هرگونه آسیب به این عضو حیاتی می‌تواند تاثیرات غیرقابل جبران بر کیفیت زندگی داشته و حتی منجر به مشکلات حرکتی جدی یا فلج شود. طبق گزارش‌های جهانی، سالانه بیش از ۲۵۰ هزار تا ۵۰۰ هزار نفر در دنیا دچار آسیب‌های نخاعی می‌شوند. در این مقاله از مجله زیبازی، به بررسی ۱۰ عامل خطرناک برای آسیب به نخاع و نحوه پیشگیری از آن‌ها خواهیم پرداخت.

۱. نشستن طولانی مدت و سبک زندگی بی‌تحرک

در دنیای امروز، بسیاری از افراد به دلیل کارهای اداری یا استفاده طولانی‌مدت از لپ‌تاپ‌ها و موبایل‌ها به مدت طولانی در حالت نشسته باقی می‌مانند. این عادت باعث وارد آمدن فشار زیاد به ستون فقرات و نخاع می‌شود. تحقیقات نشان داده که بی‌تحرکی مزمن می‌تواند تا ۴۰ درصد خطر آسیب نخاعی را افزایش دهد.

۲. بلند کردن نادرست اجسام سنگین

یکی از رایج‌ترین عوامل آسیب نخاعی در افراد جوان، بلند کردن بارهای سنگین به‌طور اشتباه است. زمانی که بدون خم کردن زانو یا صاف کردن کمر جسمی سنگین بلند می‌کنید، فشار مستقیم به نخاع وارد می‌شود. این کار می‌تواند منجر به آسیب‌های جدی به مهره‌ها و ستون فقرات شود.

۳. تصادفات رانندگی

طبق آمار جهانی، ۳۵ تا ۴۵ درصد از آسیب‌های نخاعی ناشی از تصادفات رانندگی است. سرعت بالا، عدم استفاده از کمربند ایمنی، و عدم رعایت اصول ایمنی از عوامل اصلی آسیب نخاعی در تصادفات هستند.

۴. سقوط از ارتفاع

سقوط از پله‌ها، پشت‌بام یا حتی محل کار می‌تواند منجر به آسیب‌های جدی به نخاع شود. طبق گزارش‌ها، سقوط از ارتفاع عامل حدود ۳۰ درصد از آسیب‌های نخاعی شدید است.

۵. ورزش‌های پرخطر

ورزش‌هایی مانند ژیمناستیک، اسکی، موتور کراس و شیرجه در آب کم‌عمق می‌توانند خطرات زیادی برای نخاع به همراه داشته باشند. به‌ویژه شیرجه در آب‌های کم‌عمق، که عامل حدود ۱۰ درصد از آسیب‌های نخاعی در جهان است.

۶. پوکی استخوان و ضعف استخوان‌ها

پوکی استخوان باعث شکنندگی مهره‌ها و افزایش احتمال آسیب به نخاع می‌شود. زنان بالای ۵۰ سال، به دلیل کاهش تراکم استخوان‌ها، بیشتر در معرض این خطر قرار دارند.

۷. مصرف دخانیات و الکل

مطالعات نشان می‌دهند که مصرف سیگار و الکل می‌تواند جریان خون به نخاع را مختل کرده و موجب تخریب سریع‌تر سلول‌های عصبی شود. افراد سیگاری به‌طور قابل توجهی بیشتر از غیرسیگاری‌ها دچار مشکلات نخاعی می‌شوند.

۸. چاقی و اضافه وزن

اضافه وزن فشار زیادی به ستون فقرات وارد می‌کند. افراد چاق دو تا سه برابر بیشتر از دیگران دچار مشکلات نخاعی مانند فتق دیسک می‌شوند.

۹. عفونت‌ها و بیماری‌های نخاعی

بیماری‌های خاصی مانند مننژیت، ام‌اس، و تومورهای نخاعی می‌توانند آسیب‌های جدی به نخاع وارد کنند. تشخیص زودهنگام و درمان به‌موقع می‌تواند از بروز آسیب‌های جدی جلوگیری کند.

۱۰. بی‌توجهی به علائم هشداردهنده

درد مزمن کمر، گزگز پا یا کاهش قدرت حرکتی از علائم هشداردهنده آسیب نخاعی هستند. نادیده گرفتن این علائم می‌تواند خطر آسیب دائمی نخاع را تا ۶۰ درصد افزایش دهد.

حرف آخر:

نخاع به‌عنوان ستون فقرات بدن انسان نقش اساسی در انتقال پیام‌های عصبی دارد. برای حفظ سلامت این عضو حیاتی، باید نکات ساده‌ای را رعایت کرد. از فعالیت بدنی مناسب گرفته تا استفاده از وسایل ایمنی و توجه به علائم هشداردهنده، می‌توان تا حد زیادی از آسیب‌های نخاعی جلوگیری کرد. اگر علائم هشداردهنده‌ای مشاهده می‌کنید، بهتر است بلافاصله به پزشک مراجعه کرده و از بروز آسیب‌های جدی جلوگیری کنید.